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 Asunto: Musculacion Vs Aerobico
NotaPublicado: Mié Dic 29, 2010 12:21 pm 
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LINCOLN HAWK
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Registrado: Lun Dic 27, 2010 3:32 pm
Mensajes: 299
Ubicación: Madrid
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Os cuento mi experiencia de este último año:

1. Si haces mucho aeróbico te costará masa muscular.
2. Si musculas pero haces poco aeróbico no es bueno para tu salud.

Lo mas importante siempre es el aparato cardiovascular q es el que sostiene a todo lo demás, tener un músculo mas grande es secundario. De nada sirve tener un bíceps poderoso si luego te fatigas subiendo las escaleras...

Siempre hay que dejar para el final de la sesión la parte más suave de la misma es decir el aeróbico, siempre se hace al final. Calentar podemos hacerlo aeróbicamente o con ejercicios de pesas globales (que toquen muchos músculos) pero con poca carga es decir muchas repeticiones.... jalones tras nuca, press banca...

Yo te propongo que hagas 3 días de entreno y que descanses el resto por ejemplo lunes miércoles y viernes. Cuando descanses come más proteínas y menos hidratos.

En cuanto al aeróbico, no salgas a correr cuando no vayas al gym, es tan importante descansar como entrenar. Te aconsejo que hagas bicicleta ya que vas mas bajo de pulsaciones luego quemas mas grasas... siempre al final de la sesión y no menos de 30 minutos que es cuando empiezas a quemar grasas...

Sigue la rutina que te manda el monitor y ya veras que en un par de meses adelgazas y musculas... los músculos se verán mas a largo plazo...


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